リモートワークで働いているけど、常に孤独感を感じる
リモートワーク特有の孤独を解消するにはどうすればいいの?
リモートワークで孤独を感じていませんか?
リモートワークは、慣れないうちは孤独を感じてしまうかもしれません。
今回は、歴7年のリモートワーカーが孤独感を軽減するためのコツを紹介します。
それでは早速、リモートワークでの孤独感を軽減するための様々なアプローチを見ていきましょう
目次
リモートワークで孤独になる3つの原因とは?

リモートワークで孤独になる主な原因は次のとおり。
- 対面での交流がない
- 日常生活の欠如
- 常に孤立感を感じる
それぞれ解説していきます。
対面での交流がない
リモートワークで孤独になる原因の1つ目は、対面での交流がないこと。
在宅勤務の場合、生産性と社交性の健全なバランスを保つことが難しく、孤独感を感じてしまうことがあります。
同僚と会話をしたり、ランチに出かけたりすることができないため、疎外感を感じたり、方向感覚を失ったりしてしまうのです。
日常生活の欠如
2つ目の原因は、日常生活の欠如です。在宅勤務では、より柔軟な働き方が可能になりますが、それは祝福すべきことでもあり、また災いすべきことでもあります。
日常生活の欠如は、リモートワークにおける孤独の最も一般的な原因の1つです。仲間や同僚から切り離されたように感じ、孤独感を忍び込ませるのに最適な環境を作ってしまいがち…。
常に孤立感を感じる
リモートワーカーは物理的なオフィススペースがないため、常に孤立感に悩まされることがあります。
とくに一人暮らしの場合は、より孤立感に悩まされることが多いようです。
物理的なスペースがないため、仕事と家庭を切り離すことが難しく、同僚とのつながりを感じることが難しくなります。
リモートワークの孤独を解消する5つの方法

リモートワークの孤独を解消する主な方法は次のとおり。
- オンラインでも積極的に交流する
- スケジュールを決め、それを守る
- セルフケアをする
- 友人や家族とつながる
- オンライングループに参加する
オンラインでも積極的に交流する
リモートワークで孤独を解消する方法の1つは、同僚に連絡を取ることです。メールやメッセージを送ったり、ビデオ通話を予約したりすることで、つながりを維持できます。
SlackやChatWorkに、雑談専用のチャンネルをつくるのもありですね。
また、コワーキングスペースやオンラインのプロフェッショナルのコミュニティに参加すれば、リモートワークの柔軟性を享受しつつ、孤独解消できます。
リモートでネットワークを構築し、より効果的なコラボレーションを学ぶことは、強い人間関係を作り、有意義なバーチャルコミュニティを構築するための鍵となります。
オンラインで交流する人々と関係を築くことで、コミュニティーの感覚をより強く感じることができます。
スケジュールを決め、それを守る
リモートワークの孤独感を軽減するためには、スケジュールを決めて、それを守ることも大切です。
一日のうち、個人的な仕事をする時間や同僚と連絡を取る時間を決めておくと、仕事とプライベートのバランスをとるのに役立ちます。
メリハリのある生活は、孤独感を紛らわすことが可能です。
セルフケアをする
一日の中で短い休憩を取ることは、仕事から解放され、孤独感を軽減するのに役立ちます。
家の外に出て新鮮な空気を吸う、散歩に出かけるなど、簡単なことでいいのです。頭をすっきりさせて、単調なリモートワークから解放されるようなことを見つけるのは本当に大切なことです。
また、喜びや充実感を得られるような活動をすることで、気分転換になることもあります。
バーチャル読書会に参加したり、ケーキを焼いた りするなど、笑顔と達成感を味わえることが大切です。
また、ウェルネスプランを立て、アクティビティを計画することも、リモートワーク中の孤独を解消する鍵になります。
自分の成長、健康的なライフスタイル、精神的な修行などにつながる目標を設定することで、孤独を解消し、リモートワークをより楽しくできます。
友人や家族とつながる
同僚とつながるのは難しいかもしれませんが、友人や家族とつながることで、孤独感を軽減することができます。
オンラインゲームやバーチャルな集まり、あるいは昔ながらの電話など、定期的に話をする相手がいることは、気分を高揚させ、つながりを保つために非常に有効です。
オンライングループに参加する
自分の興味や分野に関連したオンライングループに参加することで、つながりのきっかけを得ることができます。
オンラインでの会話や活動に参加することで、同じような興味を持つ人たちと関係を築き、離れた場所からでも有意義なつながりを持つことができます。
まとめ
リモートワークは孤独な体験になりがちですが、そうである必要はありません。
時間をかけて同僚と連絡を取り、スケジュールを管理し、セルフケアに取り組むことは、孤独感を軽減するのに役立ちます。
さらに、友人や家族とのつながり、オンライングループへの参加は、コミュニティと帰属意識を維持するのに役立ちます。適切なアプローチをとれば、リモートワークにおける孤独はもはや問題ではありません。