継続できる人とできない人の特徴とは？継続の難しさを乗り越えよう！

なぜあの人は毎日勉強やジムを継続できているのに、自分はできないのか？そう思っている方は少なくありません。

この記事では、継続できる人の特徴や、継続の難しさを乗り越えるための方法をわかりやすく解説します。

継続できる人とは

継続の力とは、一体何でしょうか。ここでは、継続の定義から、その重要性、そして継続が難しい理由について解説します。

継続の定義と意味

継続とは、何かを始めた後、その行動や活動を中断することなく続けることを指します。

私たちの日常において、この継続の挑戦は無数に存在します。たとえば、ダイエット、学習、新しいスキルの習得、そして趣味の継続など、我々が意識しないときでも、多くの場面でこの継続の力が試されています。

継続することで、その行動が自然と身体や心に染み付き、習慣として定着します。継続することで得られる利益は多岐にわたり、特にその行動がポジティブな影響をもたらす場合、継続の価値は計り知れません。

継続の重要性とその理由

継続の力は、目標達成においての最も重要な要素の一つです。

多くの成功者や達成者が継続の重要性を語る理由は、短期間の努力よりも、長期間にわたる取り組みが真の成果や変化を生むからです。新しいことを始めるとき、最初は楽しんで取り組むことができるかもしれません。

しかし、その新鮮味がなくなり、困難や障害が立ちはだかると、多くの人が途中で挫折してしまいます。継続することで、その困難を乗り越え、本当の成果を手にすることができるのです。

継続できる人は少ない理由

継続がこれほどまでに重要であるならば、なぜ多くの人が継続できないのでしょうか。その答えの一部は、私たちの心の中にある短期的な報酬を求める欲求にあります。

人は即座に得られる報酬や喜びを好み、遠い未来の大きな目標よりも、目の前の小さな楽しみを選ぶことが多いです。

また、目標が曖昧であったり、達成するための明確なプランがない場合、方向性を見失いやすくなります。このように、継続の障害は外部からのものだけでなく、私たち自身の内面からも生じることがあるのです。

継続できる人の特徴5つ

継続できる人の特徴は次のとおりです。

それぞれ解説していきます。

継続する意志力がある

継続するための意志力は、一時的なモチベーションや熱意とは異なります。

真の意志力とは、目の前の小さな誘惑や困難を乗り越え、長期的な目標に対して集中し続ける能力を指します。継続できる人は意志力を養い、強化する習慣を持っています。

彼らは、自分の目標や理想に対しての熱意を常に保ち続け、それを燃料として日常の誘惑や障害に立ち向かっています。意志力を強化するには、日々の小さな選択や習慣の中で意識的に自分を鍛えることが必要です。

ルーチンと習慣の役割を理解している

継続の鍵は、日々のルーチンや習慣に宿っています。

継続できる人は、このルーチンと習慣の力をよく知り、うまく活用しています。継続できる人は毎日の行動や決断の大部分が、すでに形成された習慣によって自動的に行われていることを理解しています。

そして、自分の目標に合わせた新しい習慣を形成する努力を惜しまないのです。ルーチンを設定し、それを習慣化することで、毎日の選択や判断のエネルギーを節約し、より大きな目標にエネルギーを注ぐことができます。

しっかりと目標を持っている

目標を持つことは、継続の動機づけとなります。

継続できる人は、自分の真の目標や理想を明確に持ち、それを達成するためのプランを立てる能力を持っています。ただ曖昧に「続けたい」と思うのではなく、具体的な目的や成果を追求します。

その目的意識が、多くの誘惑や障害を乗り越える原動力となります。目標を持つことで、日々の行動や選択に意味や方向性が生まれ、継続の意義を感じやすくなります。

挫折を乗り越える思考法を持っている

挫折や困難は、どんな目標を追求する過程でも避けられないものです。

継続できる人は、困難を乗り越える特別な思考法を持っています。彼らは、困難や失敗を恐れず、それを成長の機会として受け入れます。そ

して、その経験を次のステップへの糧として活用するのです。この前向きな思考法は、挫折の痛みや失敗の後悔を和らげ、再び挑戦する勇気をもたらしてくれます。

コミュニケーション能力が高い

継続する力は個人の内面だけではなく、他者との関わりの中にも秘められています。

継続できる人は、コミュニケーション能力が高く、フィードバックを適切に求めることができます。

自分一人の力だけでなく、周りの人々との協力や共感を大切にし、そのエネルギーを継続の燃料として利用するのです。

良好なコミュニケーションは、目標達成の道のりにおいて新しい視点をもたらし、孤独感を軽減する役割も果たします。継続の過程で生じる疑問や不安を共有することで、解決策を見つけやすくなり、より強固な意志を保ち続けることができるのです。

継続できない人の特徴5つ

継続できない人の特徴は次のとおりです。

それぞれ解説していきます。

目標の明確さの欠如

継続の障壁の一つとして、目標の明確さの欠如が挙げられます。

明確な目標が存在しない状態では、行動の方向性がブレやすく、何のために行動しているのかの意義を見失いがちです。目標が不鮮明であると、達成感も薄く、動機づけが低下してしまうため、継続的な努力を続けるのが難しくなります。

特に、長期的な目標の場合、途中のプロセスで方向性を見失い、挫折しやすくなるのです。

モチベーションの維持が難しい

継続の鍵は、モチベーションの維持にあります。

しかし、多くの人が継続的なモチベーションを維持するのが難しいと感じることがあります。初めは高かったモチベーションも、時間が経つにつれて低下してしまうのは自然なこと。

しかし、その低下をどのように捉え、対処するかが継続の成果に大きく影響します。

自己効力感の不足

自分の能力を低く見る自己効力感の不足は、継続の大きな障害となります。

自己効力感が低い人は、困難や障害に直面した際、それを乗り越える自信が持てず、簡単に挫折してしまう傾向があります。自分の能力や過去の成功体験を正確に評価できないため、新しい挑戦や継続的な取り組みが難しくなるのです。

環境の影響を受けやすい

環境は私たちの行動や意志に大きな影響を与えます。継続できない人は、外部の環境の影響を受けやすい性格を持つことが多いです。

例えば、周囲の人々の意見や評価、環境の変化に流されやすく、自分の目標や方向性を保つのが難しいのです。

不安や恐れがある

挑戦や新しいことへの取り組みには、必ずといっていいほど不安や恐れが伴います。

継続できない人は、この不安や恐れを大きく感じ、それが行動の妨げとなってしまいます。不安や恐れを感じること自体は誰にでもあること。

しかし、それに挑む勇気や方法を見つけられないと、継続することが難しくなるのです。

継続できる人になるために心がけたい3つのこと

自己認識と自己受容の重要性

人間の心の中には様々な感情や考えがありますが、それらをきちんと自己認識し、それをそのまま自己受容することは、自分の中の混乱や摩擦を和らげ、より一貫した行動をとることを助ける要因となります。

継続のためには、自分自身の価値観や欲望、恐れなどの感情を理解し、受け入れることが大切です。そのため外部の環境や他者の評価に左右されることなく、自分自身のコアな部分からの動機づけや行動の方向性が生まれるのです。

ゴール設定と小さなステップの活用

ゴールを設定するとは、明確に目指す方向や達成したい結果を明記する行為です。

ただし、大きなゴールを立てるだけでは、それを達成するのは難しい場合が多いです。なぜなら、大きなゴールは遠く感じられ、そのために必要な行動を取るモチベーションが維持しにくくなることが多いからです。

そこで重要となるのが、「小さなステップ」の活用です。

大きなゴールを小さな目標やタスクに分割することで、それぞれのタスクが達成可能で、かつ具体的になります。例えば、年間で読む本の数を増やしたい場合、毎月読む本の数や、毎日の読書時間を具体的に決めることがステップとなります。

小さなステップを設定することで、短期間での達成感を味わえるようになり、モチベーションを保ちやすくなります。また、達成したタスクを振り返ることで、進捗を可視化し、自分自身を評価しやすくなります。

小さなステップを設定する際のポイントは、それが「達成可能」であること。

無理なステップを設定してしまうと、逆に挫折を招くことになりかねません。適切な難易度のステップを設定し、それを一つ一つクリアしていくことで、最終的なゴールに向けての道のりがスムーズになります。

メンタルの健康を維持する方法

継続のためには、心の健康が欠かせません。

ストレスや不安、落ち込みなど、メンタルの健康を損なう要因は多いですが、それらに適切に対処する方法を身につけることで、継続的な行動をサポートする基盤を築くことができます。

例えば、リラックスする時間を持つ、良い人間関係を築く、適切な休息をとるなどの方法が考えられます。

まとめ

「継続できる人」の特性や考え方、さらに継続できない人の特徴を知ることで、私たちが持つ挫折の原因や継続の難しさにについて紹介しました。

成功への道のりは無数の小さなステップから成り立っており、自己認識と自己受容、明確なゴール設定、そしてメンタルの健康を維持することが大切です。

これらの要点を心に留めて、継続の力を日常のあらゆる場面で最大限に活用していきましょう。