40代だけど人生に疲れてしまった…
人生やり直す方法を知りたい
40代で人生に疲れた、しんどいと感じるのはあなただけではありません。
今回は、40代の多くの人がそう感じる理由と、人生をやり直したいと考えている人のためにできることをご紹介します。
40代で疲れを感じている方は、人生をより良く変えるためにできることを学びましょう。
目次
40代が人生に疲れたと感じる7つの理由
40代で人生に疲れたと感じる人が多いのには、さまざまな理由があります。
主な理由は次のとおりです。
- 仕事に対する情熱が薄れてきた
- 退屈で全般的に疲労感がある
- 仕事に人生にマンネリを感じている
- 何かに挑戦する気力がない
- 人間関係が上手くいってない
- 仕事での責任が重くなった
- リフレッシュするための時間がない
それぞれ解説していきます。
理由1:仕事に対する情熱が薄れてきた
40代で人生に疲れたと感じる理由のひとつに、仕事に対する情熱が薄れてきたことが挙げられます。
今では、朝ベッドから出るのもやっとの状態、ましてや次の日の仕事に立ち向かう気力もないような状態です。
年をとって、体が仕事の要求についていけなくなったことも一因でしょう。
以前ほど仕事に情熱を持てなくなり、毎日をただ淡々と過ごしているような気がするのです。
理由2:退屈で全般的に疲労感がある
退屈で、全体的に疲労感があるので、人生に疲れたと感じる人も多いですね。人生でやりたかったことは達成したのに、今はただ流されているような気がする……。
若い頃のような意欲も野心もなく、人生がただ過ぎ去っていくような気がしています。
今あるものに感謝すべきなのは分かっているのですが、もっと何かがあるような気がしてならないのです。
理由3:仕事に人生にマンネリを感じている
もうひとつは、マンネリを感じていることです。
好きでもない仕事や、充実していない人間関係から抜け出せないでいるのかもしれません。自分の人生には何もしていないと感じているのかもしれません。
同じ1年を何度も繰り返しているようで、そこから抜け出せない。毎日が同じように感じられ、ただ流されるままに過ごしているのです。
好きでもない仕事、情熱のない仕事に就いているかもしれません。あるいは、どこにも行き場のない恋愛に行き詰っているかもしれません。
理由4:何かに挑戦する気力がない
40代で人生に疲れたと感じる理由のひとつは、何かに挑戦する気力がないことです。この20年間、仕事に打ち込んできて、燃え尽きてしまったからかもしれません。
あるいは、自分の経験を分かち合える人がいないせいかもしれません。理由はどうであれ、人生がただ大きな足かせになっているように感じることもあるようです。
もうひとつの理由は、自分はもう変化を起こすには年を取りすぎていると感じていることです。やり直すには遅すぎると感じているのかもしれません。
理由5:人間関係が上手くいってない
40代で人生に疲れたと感じる理由のひとつは、職場の人間関係がうまくいっていないことです。一日中オフィスに座って、熱意のない仕事をしている。
私の周りには、よく知らない人ばかりで、自分らしくいられるような気がしないのです。そんな思いをしているのは自分だけではないと思いますが、それでも辛いです。
そうなると私は何のために生きているのだろう、人生にはこれ以上のものがあるのだろうかと、よく考えてしまうのです。
理由6:仕事での責任が重くなった
40代で人生に疲れたと感じるのは、仕事での責任が増えたからです。家では家族の面倒を見なければならなかったり、時には両親の手伝いもしなければならない。
一日中、時間が足りないような気がして、いつも疲れています。これは人生の一局面であり、いずれは終わることだと分かっていますが、いつも疲れているとトンネルの先にある光を見るのは難しいですね。
理由7:リフレッシュするための時間がない
40代で人生に疲れたと感じる理由のひとつに、リフレッシュする時間がないことがあります。ただ流されているだけで、生きている実感がないことが多いのです。
自分のために時間を作り、気持ちよく、リフレッシュできるようなことをしたいものです。
また、他の人々とつながり、自分がコミュニティの一員であることを感じ、ただ一人で行動しているのではないと思えるような方法を見つける必要があります。
40代で人生に疲れた…人生を好転させるためにすべき5つのこと
40代で人生に疲れを感じている人は、人生をやり直すためにできることがいくつかあります。
ここでは、40代で再び人生を好転させるためにすべきことを紹介します。
- 自分の人生を棚卸ししてみる
- 計画を立てる
- 新しい趣味を見つける
- 運動量を増やす
- 楽することを考える
それぞれ解説していきます。
自分の人生を棚卸ししてみる
あなたが40代で、人生に疲れたと感じているなら、自分にとって何が重要かを棚卸しする時期が来ています。
- あなたの目標は何ですか？
- これからの10年で何を成し遂げたいですか？
- 現状に満足していますか？
- それとも変化を起こしたいですか？
40代は、自分の人生を変えたいと思うことを実現できる時期ですから、こうしたことを考えるのは大切なことです。
40代は、自分の人生に変化を起こすことができる年代だからです。今こそ、自分の人生を見つめ直し、望む変化を起こすときなのです。
この機会に自分の人生をノートやエディタに書き出して、棚多ししてみましょう。好転するための意外なヒントを見つけられるかもしれません。
計画を立てる
人生に疲れたと感じたら、計画を立てるべき時です。変化を起こすのに遅すぎるということはありませんし、もし自分の人生の進み方が気に入らなければ、いつでも変えられるのです。
人生設計を立てるときには、いろいろなことを考えなければなりません。
- 何を成し遂げたいですか？
- 何があなたを幸せにしてくれますか？
一度計画を立てたら、それを守り抜くことが大切です。
変化を起こすのは怖いことですが、より幸せに、より充実した生活を送ることができるのであれば、それに越したことはありません。
40代の人生に飽きたら、計画を立てて、より良い方向に変えていきましょう。
新しい趣味を見つける
40代になると、マンネリ化を感じるのは当然のことです。何年も同じ仕事を続けていると、ルーチンワークから抜け出せないと感じるかもしれません。
子供も大きくなり、自由な時間が増えても、何をしたらいいのかわからない。
このような退屈な気分に打ち勝つには、新しい趣味を見つけるのがよいでしょう。新しいことに挑戦することで、ワクワク感や目的意識を持つことができます。また、新しい人と出会い、新しいスキルを身につけることもできます。
40代で人生に疲れたと感じたら、新しい趣味を見つけることを検討してみてください。
運動量を増やす
体を動かすことが健康に良いということは、誰もが知っています。しかし、運動が精神的な健康にも良いということをご存知でしたか？
定期的な運動は、ストレス、不安、鬱を軽減することが研究により明らかにされています。
40代になって生活に疲れを感じたら、運動量を増やしてみてはいかがでしょうか。心身ともに元気になれるかもしれませんよ。
楽することを考える
40代で人生に疲れたと感じたら、しばらくの間、のんびり過ごすのもいいかもしれません。これにはいくつかの理由があります。
ひとつは、若いころのようなストレスに体が耐えられない可能性があることです。年齢を重ねるにつれ、私たちの身体は多くの変化を経験します。
病気やケガから以前のように早く回復することはできません。また、若い頃と同じエネルギーレベルではいられないかもしれません。
また、年齢が上がるにつれて、精神的な健康が損なわれることも忘れてはなりません。不安やうつ病になりやすくなります。
ですから、もし本当に疲れて落ち込んでいるのなら、自分のために時間を使うことを検討する価値があります。
その方法はいくつかあります。仕事を休んだり、時間を減らしたりするのもよいでしょう。休暇をとったり、家でリラックスする時間を増やしたりするのもよいでしょう。
また、仕事量が多い場合は、誰かに任せられないか？もっと効率化できないか？外注化できないか？など、自分がいかに楽して成果を上げられるかも考えましょう。
自分自身を大切にすることが大切です。これはあなたの人生において重要な時期であり、あなたはそれを楽しむに値します。
40代で人生の疲れを軽減するストレスマネジメントテクニック
40代は、仕事や家庭などで多くのストレスを抱えることが一般的です。
そのストレスが原因で、人生に疲れを感じることがあります。
しかし、ストレスを上手にコントロールすることで、心身の疲れを軽減し、人生を楽しみましょう。
以下では、40代で人生の疲れを軽減するストレスマネジメントテクニックをいくつか紹介します。
ストレス発散法を見つける
ストレスを発散する方法は人それぞれです。
運動や趣味、瞑想など、自分に合った方法を見つけて実践しましょう。適度な運動は、心身のリフレッシュにつながります。
趣味を持つことで、心に余裕が生まれ、ストレス耐性が向上します。瞑想は、心を落ち着かせ、ストレスを和らげる効果があります。
休息を大切にする
休息は、心身の回復に欠かせません。
十分な睡眠時間を確保することで、疲れを取り除くことができます。また、適度な休憩やリラックスタイムを設け、心身を休ませましょう。
優先順位を決める
仕事や家庭で抱えるタスクが多い場合、優先順位を決めることでストレスを軽減できます。
大切なことから順に処理していくことで、無駄なストレスを回避し、効率的な時間の使い方が可能となります。
40代で人生に疲れた心に寄り添う自己肯定感を高める方法
自己肯定感は、自分自身を受け入れ、自分に自信を持つ感覚です。
自己肯定感が高い人は、人生に疲れた心を癒す力を持っています。以下では、40代で人生に疲れた心に寄り添う自己肯定感を高める方法をいくつか紹介します。
自分を褒める習慣をつける
自分の良い点や成果を認め、褒めることで自己肯定感が高まります。
日常の小さな成功を感じたら、積極的に自分を褒めましょう。自分への認め方や褒め方を習慣化することで、自己肯定感が向上します。
ネガティブな思考を捨てる
ネガティブな思考は、自己肯定感を低下させる原因となります。
そうした考え方を捨て、ポジティブな思考に切り替えましょう。
困難な状況でも、前向きな視点で物事を捉えることが大切です。
自分の価値観を大切にする
他人と比較することは、自己肯定感を低下させる要因となります。
自分の価値観を大切にし、他人との比較をやめましょう。自分が大切だと思うことに焦点を当て、自分を受け入れることが重要です。
40代の人生に前向きな変化をもたらすには？
人生に前向きな変化を起こしたいなら、行動を起こすことが必要です。
ただ座って、物事が起こるのを待っていてはいけません。自分から行動を起こす必要があるのです。
行動を起こすための方法は、ロールモデルを見つけることです。あなたがやりたいと思う変化をすでに起こしている人を見つけましょう。彼らが何をしたのか、どのようにしたのかを知るのです。
行動を起こすもう一つの方法は、あなたを妨げているものを取り除くことです。
もし、あなたの人生にネガティブな人がいるなら、彼らを追い払いましょう。あなたを苦しめているものがあれば、それを取り除いてください。
まとめ
この記事では、40代で人生に疲れた、しんどいと感じている人に向けて、以下の内容を解説しました。
- 40代で人生に疲れたと感じる人が多い理由
- 人生を好転させるためにすべきこと
- 40代の人生に前向きな変化をもたらすには？
40代だからといって、人生をあきらめる必要はありません。まだまだ見ること、やることはたくさんあるのだから、そのためのエネルギーとモチベーションを見つければいいのです。
昔のように世界を征服することはできないかもしれませんが、日々の暮らしの中に喜びを見出すことはできます。
ただ、それを少し一生懸命に探せばいいのです。
